‘Beter omgaan met stress thuis en op het werk’: groepstraining

Voor wie: volwassenen met gewone dagelijkse stress of tijdens een stressvolle periode

Omschrijving:

Vijf sofrologie-sessies van anderhalf uur om je bewust worden van de belangrijke relatie tussen je lichaam en je geest, en de invloed hiervan op jouw welzijn.

Dit doen we aan de hand van zachte dynamische relaxatie- en belevingsoefeningen, gecombineerd met ademhalingstechnieken en doelgerichte visualisaties, voor het bewust beleven, ontspannen en activeren van je lichaam en je geest.

Tijdens deze training leer je:

• lichamelijk en geestelijk tot rust te komen en te herstellen van stress
• je te bevrijden van opgeslagen lichamelijke spanningen, nervositeit en negatieve emoties
• weer beter te slapen
• je lichaam positief te beleven en activeren
• in het dagelijkse leven beter om te gaan met stressfactoren en emoties
• om weer fris en open naar jezelf en je omgeving te kijken.

Een training voor wie verlangt naar rust, sereniteit, nieuwe energie en vitaliteit!

Elke sessie bestaat uit een theorie- en een praktijkgedeelte.

Na elke sessie krijg je beknopte documentatie en audio’s mee om de oefeningen thuis te kunnen herhalen en te leren toepassen in het dagelijkse leven.

Meer info over sofrologie: www.sophroatelier.com

Programma:

• 21 april:

Thema: Wat is stress – Stress & ik

Praktijk: Relaxatie en bewustwording van je lichaam, herstel bij stress

• 28 april:

Thema: Ademhaling en innerlijke rust:

Praktijk: Ademhalingsoefeningen voor een nog diepere relaxatie en beleving van lichaam en geest

• 5 mei:

Thema: Somatisatie – psychosomatiek

Praktijk: Aanwezige lichamelijke spanningen, nervositeit en emoties verminderen

• 26 mei:

Thema: Aandacht voor het positieve in het dagelijkse leven

Praktijk: Je lichaam positief gewaarworden

• 02 juni:

Thema: Onze geest en onze gedachten – leren loslaten

Praktijk: Jezelf en de buitenwereld met een open blik leren waarnemen

Opmerking: kamp jij momenteel met een burn-out of andere psychische moeilijkheden, graag eerst contact opnemen. Samen bekijken we of deze training voor jou geschikt is. 

Praktisch:

Je draagt best gemakkelijke gewone kledij.

Meebrengen: pen en schrift voor het noteren van je ervaringen

Trainer: Christel Bosman, master sofroloog-docent

Kostprijs: € 220/reeks, documentatie, audio’s, water, thee en koekjes inbegrepen